睡眠

睡眠時に口にテープを貼ることは、近年注目を集めている方法の一つです。特に、鼻呼吸を促進し、睡眠の質を向上させるといわれています。しかし、この方法にはメリットとデメリットがあり、すべての人に適しているわけではありません。本記事では、睡眠 ...

朝活で何をしようか迷っている方は、ぜひ瞑想(めいそう)にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

瞑想には難しそうなイメージがありますが、道具などが必要がないので場所を問わず、誰でも簡単に行うことができる点がメリットです。今 ...

睡眠中に歯の食いしばりが起こる原因とは

睡眠中、歯の食いしばりに悩んでいる方はいませんか？
実は私もその一人で、かつては
・起床直後は口の中が血で真っ黒になっていたり、
・歯が欠けてしまったり
するほどひ ...

毎日、眠れないという方はいませんか？　
実は、副交感神経より交感神経が優位に働いているからということがあります。
どちらも自律神経の仲間ですが、どのような違いがあるのでしょうか。

今回の記事では、睡眠に関係 ...

睡眠負債は、日々の睡眠不足の状態が積み重なり、健康に悪影響を及ぼす恐れがあることを言います。

短時間睡眠が続いている方、毎日眠たくて仕方がない方は、実は睡眠負債がある状態かもしれません。そのまま放っておくのは危険と言えます ...

理想の睡眠時間については、ご存じですか？

朝起きた時、何故かスッキリしないのは、実は自分に合った睡眠時間ではないことがあります。

今回の記事では、理想の睡眠時間や睡眠の質を高める方法などについてご紹介いたします ...

寝つきが悪い方は、睡眠前におすすめの飲み物を飲んでみてはいかがでしょうか。

体がポカポカして、スムーズに入眠することができるかもしれません。

しかし、中には、覚醒してしまう飲み物も一部あるということなので、ポイ ...

眠りの悩みを持つ人は多いですよね。
令和１年に厚生労働省が調査した「「国民健康・栄養調査」」の結果によれば、男性の21.6%、女性の22.0%が「睡眠全体の質に満足できなかった」と答えています。

「なかなか寝付けな ...